Czym różnią się te dyscypliny?                                              Gimnastyka: artystyczna polega na wykonywaniu układów taneczno-gimnastyczną-akrobatycznych (bez przyboru, wykonywany tylko przez najmłodsze zawodniczki), z piłką, wstążką, obręczą, skakanką lub parą maczug. Dziewczęta ćwiczą na specjalnej planszy, jednak podczas układu nie mogą wyjść poza kwadrat o boku długości 13 metrów, gdyż jest to karane. Gimnastyczki, prócz ćwiczeń rozciągających i gibkościowych ,dla poprawy gracji i równowagi oraz koordynacji ruchowej i rytmicznej ćwiczą taniec klasyczny z elementami tańca charakterystycznego.

Akrobatyka: to ewolucje cielesne o dużym stopniu trudności, które wykraczają poza przeciętne ludzkie umiejętności. Akrobatyka nie stanowi sportu, a określa rodzinę sportów. Jej odmiany występują w wielu kulturach świata, można tu wymienić mi.in. akrobatykę lian, na słupie, baixi, c'hoari chouk-lamm-penn, gle gbee, lave grise, mallakhamb, poteteke, tumi, voladeros, zashua.

Gimnastyka sportowa: to układy ćwiczeń w poszczególnych konkurencjach. Kobiety w czterech konkurencjach(skok, poręcze asymetryczne, równoważnia, ćwiczenia wolne), mężczyźni w sześciu konkurencjach (ćwiczenia wolne, koń z łękami, kółka, skok, poręcze, drążek).

. Każda z tych dyscyplin  bierze udział w Igrzyskach Olimpijskich. 

     

   

Jak zrobić szpagat?

wyprostuj jedną nogę i daj ją do tyłu. drugą nogę weź do przodu zginając ją trochę. 
-połóż jedną nogę wysoko, drugą zostaw na ziemi prosto, dotykając raz palców u nogi za drugim razem dotknij palców u nogi wysoko położonej. 
-usiądź na twardej powierzchni prostując jedną nogę. i zginając drugą.
- zginaj nogi dotykając klatki piersiowej . 
- biegnij w miejscu kopiąc nogą trochę pośladki. 
- minimum zrób 20 przysiadów- przysiady też pomagają w rozciąganiu kości. dlatego często nauczyciele od wf-u każą je robić na dobry rozwój kości kolanowych . 
-stój prosto, i bierz powoli nogę do góry zginając ją i trzymając koło klatki piersiowej! . 
-połóż się powoli na miękkiej powierzchni najlepiej na łóżku lub materacu, podnosząc raz jedną nogę i raz drugą nogę. 
-lekko się połóż robiąc rowerek i nożyce. 
-stań prosto zginając się aby dotknąć nosem kolan . 
-poskacz może trochę na skakance. 
-zrób parę skłonów  waga. Często musisz się smarować różnymi kremami żeby nie bolały ćwiczenia.

trzeba robić codziennie po pare własnych ćwiczeń i tych co podałam. 
i wtedy możesz się nawet się nauczyć w 2-3-4 tygodnie.
nie zważając na zakwasy trzeba robić

0

0

Plusy i minusy ćwiczenia akrobatyki: 

To zależy jaką chcesz ćwiczyć jeśli sportową:

Plusy:
+ Masz satysfakcję z tego, że uczysz się różnych trudnych ćwiczeń
+ Można "zaimponować" koleżankom, kolegom albo nauczycielowi od W-F przy czym łatwo o 6 z tego przedmiotu ;)
+ Jeździsz na zawody
+ Masz nowe znajomości
Minusy:
- Zabiera dużo czasu (np. praktyka, zajęcia itp.)
- Czasami możesz po zajęciach wracać późno i być zmęczona
- Dużo ryzyko na wszelkie kontuzje
Jeśli artystyczną to zdaję mi się, że wszystko powyżej:
Plusy:
+ Jesteś mega rozciągnięta
+ Można powiedzieć, że w pewnym sensie uczy się cierpliwości przy rozciąganiu ;)
Minusy:
- Rozciąganie jest bolesne- Niektóre trenerki mogą być ostre i mimo bólu, płaczu nadal cię rozciągają (ale jest to bardziej powszechne np. w Rosji, Chinach w Polsce raczej nie chyba, że trafisz do jakiegoś nie wiadomo prestiżowego klubu).
- Ćwiczy się tylko do ok. 22 lat
- Zaczynając powinno się być młodym, bo w starszym wieku nie jest tak łatwo się rozciągać
To tyle jeśli chcesz jeszcze o coś spytać to pisz ;). 

 5 ćwiczeń które, pomogą  Tobie nauczyć stania na rękach .                     

O to te ćwiczenia powinny pomóc w nauce stania na rękach.

Jak zrobić gwiazdę  ?

Gwiazda z dwoma rękami :   

Stajesz w lekkim rozkroku. Ręce rozkładasz poziomo na boki, przechylasz się lekko w stronę przeciwną do strony, w którą będziesz robił gwiazdę. Jedną rękę dajesz w dół, drugą w górę (w górę idzie ta, która jako pierwsza ma dotknąć ziemi). Robisz mocny zamach, kładziesz na ziemi rękę, która była w górze, następnie drugą. Nogi idą tą samą drogą, co ręce ( powtarzają to co robiły ręce ). 

Gwiazda z jedną ręką :

Wszystko wygląda podobnie jak z wykonaniem gwiazdy z dwoma rękoma , z tą różnicą, że jednej z rąk nie używasz i wszystko trzeba zrobić trochę szybciej, oraz mocniej wybić się z tej jednej ręki. 

                             Historia z Akrobatyką  

Zaczęło się to tak, że  w wieku 5 lat oglądałam filmiki z takimi właśnie akrobacjami.Pomyślałam sobie że spróbuję  na dworze.Pewnego dnia jak się,rozciągałam zrobiłam szpagat i od tamtej pory aż do dziś trenuję Akrobatykę z wielką radością i pasją.